Stressbewältigung durch Achtsamkeit
(Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR)
Der Molekularbiologe Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte das MBSR-Curriculum in den 1970er Jahren an einer Universitätsklinik in Massachusetts (USA). Heute wird MBSR weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen angewendet.
Die achtwöchigen MBSR-Kurse wenden sich an Menschen, die
- belastenden Stress im beruflichen oder privaten Umfeld erleben
- akut oder chronisch körperlich erkrankt oder psychisch belastet sind
- eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung unterstützen möchten
- an Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche und Ähnlichem leiden
- sich mehr Ruhe und Gelassenheit in ihrem Leben wünschen
- sich mit Achtsamkeit und Meditation vertraut machen möchten
Sie erlernen kleine Übungen und Meditationen, die Sie im Alltag einfach anwenden können. Kurze theoretische Impulse und der Austausch der Teilnehmenden miteinander sind weitere wichtige Bausteine eines MBSR-Kurses.
Sehr hilfreich ist Ihre Bereitschaft, während der Kurswochen (und natürlich auch danach) täglich zu üben. Achtsamkeit entfaltet ihre tiefe Wirkung dann, wenn wir sie zu einem regelmäßigen und selbstverständlichen Teil unseres Lebens werden lassen.
Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation sind nicht erforderlich. Ich führe mit jeder Interessentin und jedem Interessenten ein telefonisches Vorgespräch (20 bis 30 Minuten).
Der 8-Wochen-Kurs MBSR umfasst
- ein persönliches Vorgespräch
- 8 Einheiten à 2,5 bis 3 Stunden
- einen Praxistag, 5 bis 6 Stunden
- ein Handbuch
- drei gesprochene Anleitungen (mp3)
- ein Nachgespräch auf Wunsch
Kosten
Der Kurs kostet 400 Euro; Ermäßigung oder Ratenzahlung gerne auf Anfrage.
Förderungen durch die Krankenkasse, Arbeitgeber oder Gewerkschaft sind möglich; bitte erfragen Sie diese selbst.
Nächste Termine
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
(MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction)
Zurzeit biete ich keine MBSR-Kurse für Privatmenschen an. Haben Sie für eine Gruppe oder ein Arbeitsteam Interesse an einem MBSR-Kurs, schreiben Sie mir gerne eine Mail.